Bekken Bootcamp Delfzijl
Donderdag van 17:30 tot 18:30 vindt Bekken Bootcamp plaats op de dijk van Delfzijl. Deze training is speciaal voor dames met bekken(bodem) klachten, kwetsbaarheden of onzekerheden. Bekkenbodemklachten kunnen zijn: urineverlies, verzakking, een zwaar gevoel. Maar ook voor dames die klachten gehad hebben waardoor sporten beperkt werd of na een zwangerschap weer willen starten.
Wil je je aanmelden of heb twijfels over of je mee kan doen, neem dan contact op met Dominique via telefoon of e-mail.
Tijdens de bootcamptraining werken we aan coördinatie, kracht en conditie. Iedereen kan zijn eigen snelheid en intensiteit bepalen. En er is volop aandacht voor uitvoering van oefeningen.
De oefeningen die we doen zijn geselecteerd op het trainen van spiergroepen die bijdragen aan een sterk bekken en sterke 'core'. Daarbij komt het hele lichaam aanbod.
Cursus high impact
Speciaal voor vrouwen die met klachten of na zwangerschap sporten (willen) beoefenen met 'high impact'. Bijvoorbeeld hardlopen, volleybal, crossfit, HITT. Alles met rennen en springen. Je leert hier trainen MET high impact ZONDER urineverlies, verzakkings- of andere klachten.
De cursus bestaat uit een reeks van 4 lessen met verschillende thema's, verspreid over 8 weken.
De cursus start op basis van het aantal aanmeldingen. De lessen zijn altijd op maandag avond van 20:00-21:00 op de hoofd locatie van Pelvicum in Groningen.
Kosten: € 80,- voor de volledige cursus.
In les 1 en 2 nemen we over allerlei oefeningen door wat je er mee traint, hoe de uitvoering zou moeten, hoe en waarom je ze lichter of zwaarder maakt en bij welk doel ze passen. In les 3 gaan we keuzes maken over welke oefeningen we combineren voor een work-out en uitvoering herhalen. Les 4 bestaat uit hardlopen met allerlei aandachtspunten, op het vlakke, helling op en helling af.
les 1: buikspieren
les 2: beenspieren, oefeningen met en zonder sprongen
les 3: work-out opbouwen
les 4: hardlopen
Bekkenfysiotherapie
Als geregistreerd bekkenfysiotherapeut behandel ik vrouwen en mannen, één op één, voor hun bekken(bodem)klachten. Dit is een breed spectrum aan klachten met betrekking tot plassen, ontlasten, verzakking, seks, pijn en zwangerschap.
In samenwerking met Pelvicum Bekkenfysiotherapie en FysioDelta voer ik deze behandelingen uit in Groningen (L.J. Zielstraweg 1) en Delfzijl ( locatie de Wending, Ede Staalstraat 7).
Tijdens les 4 van de cursus High impact : ” Oh nu snap ik waarom je me al die oefeningen hebt laten doen!"
[mw B.M, urineverlies bij hardlopen, 5 jaar geleden bevallen]